जानिए पेट की गैस को जड़ से कैसे खत्म करें?

हमारी दौड़ती-भागती ज़िन्दगी में न जाने कितनी आम समस्याओं को हम नज़रंदाज़ करते हैं, जिसमें सबसे पहले शामिल है पेट में गैस बनना। घर हो या ऑफिस पेट में कभी भी गैस बन सकती है और इसका कारण सिर्फ यह नहीं कि समय से खाना नहीं खाया। पेट में गैस बनने के बहुत से कारण हो सकते हैं और उन्ही के बारे में इस लेख में विस्तार से बात करेंगे। सबसे पहले जानते है कि पेट में गैस की समस्या क्यों होती है? साथ ही जानेंगे इसके कारण और कुछ घरेलू उपायों के बारे में।

पेट में गैस क्यों बनती है?

अगर किसी भी व्यक्ति की पाचन प्रक्रिया ठीक नहीं है तो पेट की गैस होना एक स्वाभाविक बात है। पेट की गैस की समस्या को गस्टिक प्रॉब्लम (Gastic Problem) भी कहा जाता है। पेट में गैस तब बनती है जब पेट के भीतर बैक्टीरिया उन कार्बोहाइड्रेट को बढ़ावा देता है जो छोटी आंत (small intestine) में सही से पच नही पाए हो। सरल भाषा में बात करें तो पेट में दो तरह के बैक्टीरिया मौजद होते हैं अच्छे और ख़राब। इनके बैलेंस बिगड़ने के कारण पेट में गैस बनने लगती है। कई बार यह बैलेंस किसी साइड-इफ़ेक्ट की वजह से भी बिगड़ सकता है।

वैसे ज्यादातर फाइबर से बने खाने जैसे फल-सब्जियां, साबुत अनाज और दाल आदि के सेवन से यह समस्या उत्पन्न होती है। खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना आम बात है। आप इस बात को अच्छे से समझते होंगे कि किसी भी चीज़ का अधिक सेवन हमेशा ही नुकसानदायक रहता है। वैसे ही फाइबर हमारे शरीर के लिए अच्छा तो है लेकिन अगर आप फाइबर युक्त भोजन का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो पेट में गैस (Gas trouble) बनाना शुरू हो जाती है।
पेट में गैस बनने का अन्य कारण यह भी हो सकते हैं जैसे- शराब पीना, समय से खाना न खाना, खाना सही तरह से न चबाना, मसालेदार भोजन का अधिक सेवन या फिर गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करना आदि।

पेट की गैस का दर्द कहाँ होता है?

गैस का दर्द पेट के किसी भी हिस्से में हो सकता है। गैस वायु प्रकृति की होती है और जैसा आप सभी जानते हैं कि हवा कभी भी एक जगह नहीं ठेहरती है। यही कारण है कि गैस से होने वाला दर्द को पूरे पेट में अनुभव किया जात है। पेट में गैस की वजह से होने वाला दर्द आपको कभी पेट के ऊपरी भाग में हो सकता है तो थोड़ी देर बाद पेट के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकता है। कई लोगों को गैस के कारण पीठ में दर्द महसूस हो सकता है।

पेट की गैस के लक्षण (Gastric Problem Symptoms)

पेट में गैस की समस्या होने पर आपको कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। नीचे बताए हुए गैस के लक्षण (gas ke lakshan) नज़र आने पर डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं और बड़ी बिमारियों का रोकथाम कर सकते हैं।

भूख न लगना
सांसों का बदबूदार होना
पेट में सूजन
पेट फूलना
कब्ज़
दस्त
मल में खून आना
उल्टी और मतली
स्टमक क्रैंप
पेट फूलना
निरंतर डकार आना
बदबूदार गैस बनना
पेट में दर्द होना
निरतंर गैस होना

पेट की गैस के कारण (Cause of gas problem)

आज के समय में पीठ दर्द होना एक आम समस्या है। लेकिन गैस के कारण पीठ में दर्द क्यों होता है? कई बार गैस्ट्रोएंटेराइटिस संक्रमण की वजह से पेट में दर्द और सूजन हो सकती है। कई अलग-अलग तरह के संक्रमण गैस्ट्रोएंटेराइटिस का कारण बन सकते हैं, जिसमें नोरोवायरस (norovirus) और खाने से होने वाली बीमारियां जैसे साल्मोनेला (salmonella) शामिल हैं। पेट की गैस के और क्या कारण हो सकते हैं? आइए जानते हैं-

अधिक भोजन का सेवन
लम्बे समय तक भखे रहना
मसालेदार भोजन का सेवन
ऐसा भोजन का सेवन जो पचाने में कठिन हो
टेंशन लेना
कुछ दवाईयों के सेवन के कारण
ऑटो इम्यून पैन्क्रियाटाइटिस (Auto immune pancreatitis)
सेलिएक रोग (Celica Disease)- एक ऑटो इम्यून डिसऑर्डर (Autoimmune disorder) जो ग्लूटेन (gluten) या आटा संबंधी पदार्थों के खाने पर गैस बनाता है।
गेस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (Gastroesophageal reflux disease)
गेस्ट्रोपैरेसाइसिस (Gastroparesis)- पेट की सामान्य गति को प्रभावित करने वाली समस्या
इंटेस्टाइन में सूजन और जलन संबंधी रोग (Inflammatory and inflammatory diseases of the intestine)- पांचन तंत्र में कोई क्रोनिक समस्या, गंभीर सूजन या जलन
इंटेस्टाइन में ब्लॉकेज (Blockage in intestine)
डेयरी प्रोडक्ट को पचाने में कठिनाई ( Difficulty in digesting dairy products)
पेप्टिक अल्सर (Peptic Ulcers)
अल्सरेटिव कोलाइटिस (Ulcerative colitis)
फ्रुक्टोज (Fructose)
सोर्बिटोल (Sorbitol)
कार्बोनेटड ड्रिंक- सोडा, बियर आदि

पेट की गैस का घरेलू उपचार (Pet ki gas ka gharelu upachar in hindi)

अगर आप पेट में गैस की समस्या का तुरंत समाधान पाना चाहते हैं तो आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं। जिसे आप पेट की गैस की दवा (gas ki dawa) के रूप में भी ले सकते हैं। नीचे बताए गए गैस के घरेलू नुस्खें (gastric home remedies) आपकी पेट की समस्या का निदान करने में कारागार है।
बेकिंग सोडा- सुबह खली पेट आप 1 चम्मच सोडा में नीबू का रस मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

हींग – जिस तरह हींग खाने का स्वाद बढ़ता है वैसे ही हींग आपकी पेट की गैस को दूर करने में मददगार है। पेट की गैस का रामबाण इलाज हींग में छिपा है। आप दिन में दो से तीन बार एक गिलास गर्म पानी में हींग मिलकर पीए। जिससे आपको पेट की गैस की परेशानी से राहत मिलेगी।
काली मिर्च – काली मिर्च हाजमा ठीक रखने में मदद करती है साथ ही यह आपकी गैस की परेशानी (gas ka ilaj) से भी राहत दिलाने में असरदार है।
जीरा – अगर आप भुना हुआ जीरा ठन्डे पानी के साथ सेवन करते हैं तो गैस की परेशानी से राहत मिल सकती है।
दालचीनी – आप दालचीनी के सेवन से भी पेट की गैस से राहत पा सकते हैं। उसके लिए आप दालचीनी को उबालकर, ठंडा कर लीजिए। फिर सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन कर सकते हैं। आप चाहे तो शहद मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
छाछ– अगर आप छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर सेवन करेंगे तो आप गैस की परेशानी से राहत पा सकते हैं।
लहसुन – आप सभी यह तो जानते हैं कि लहसुन हमारी सेहत के लिए कितना लाभदायक है साथ यह आपकी गैस की समस्या से निजात दिलाने में भी काफी असरदार है। आप लहसुन, जीरा, खड़ा धनिया एक साथ उबालकर, इसका काढ़ा बनाकर पीए। आप इस काढ़े का सेवन दिन में 2 बार कर सकते हैं।
इलायची– एसिडिटी का तुरंत इलाज पाने के लिए आप इलायची का सेवन कर सकते हैं। पेट की गैस का समाधान पाने के लिए आप दिनभर में दो से तीन बार इलायची का सेवन कर सकते हैं। आपकी पाचन क्रिया में सहायता करती है जिससे गैस की समस्या दूर हो जाती है।
अदरक – आप अदरक का सेवन अलग-अलग तरीके से करते हुए पेट की गैस से राहत पा सकते है। जैसे- अदरक की चाय पीन से एसिडिटी की समस्या में राहत मिलती है। इसके सिवा आप रोज़ एक अदरक का टुकड़ा चबा सकते हैं जिससे पेट की गैस दूर की जा सकती है। आप देसी घी में अदरक के टुकड़े को पकाते हुए ऊपर से काला नमक डाल लें। जब भी आपको लगे पेट में गैस बन रही है तो आप इसका सेवन कर सकते हैं।
पुदीना – पेट की गैस जड़ से खत्म करने के उपाय में आप पुदीने का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप पुदीने के पत्ते उबालकर पीते हैं तो गैस की समस्या से राहत पा सकते हैं।
नारियल पानी – हमारे शरीर के लिए नारियल पानी बहुत ही फायदेमंद है और अगर इसका सेवन रोज़ाना करते हैं तो आप पेट की गैस से अपना बचाव कर सकते हैं।
सेब का सिरका – अगर आप रोज़ाना सुबह खली पेट, सेब के सरीके को गर्म पानी में मिलाकर सेवन करते हैं तो आप पेट की गैस की समस्या से राहत पा सकते हैं।
उपवास– अगर आप हफ्ते में एक दिन उपवास रखते है तो आपका पेट साफ रहता है साथ ही गैस की समस्या पैदा नहीं होती है।
पेट की गैस के लिए योग

योग हमेशा आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक रहता है और आप योग के ज़रिए अपने शरीर में होने वाली गड़बड़ियों को ठीक कर सकते हैं। पेट की गैस की परेशानी के लिए योग करके, आप इस पेशानी को जड़ से खत्म कर सकते हैं। जैसे-
नौकासन (Naukasan) – एसिडिटी से बचने के लिए आप योग को अपनी दिनचर्या में अपना सकते हैं। इस योगासन को करने के लिए आप पीठ के बल सीधे लेट जाएं। इसके बाद सांस लेते हुए पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर की ओर उठाएं। साथ ही सिर और कंधों को भी उठाते हुए हाथों को पैरों की सीध में रखें। फिर सांस रोक कर रखें जितनी देर रोक सकते हैं। कोशिश करे की आपका ध्यान पैर की उंगलियों पर हो। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए वापस सीधा लेट जाएं। इस प्रक्रिया को आप 3-5 बार दोहराए।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (ArdhMatsyendrasana) – इस योगासन की मदद से भी आप पेट में गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इस योग को करने के लिए आपको पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाइए। फिर अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और दाएं पैर को बाएं घुटने के ऊपर से लाते हुए घुटने के पास रख दीजिए। इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपके पंजे घुटने से आगे न जाए।
अब आप अपने बाएं हाथ को कंधों से घुमाते हुए, दाएं पैर के ऊपर से लाते हुए दाएं पैर के अंगूठे को पकड़ लीजिए। फिर दाएं हाथ को पीछे से घुमाते हुए अपनी नाभि को छूने की कोशिश कीजिए। ऐसा दूसरी दिशा में दोहराए।
पश्चिमोतानासन (Paschimotanasan)– इस आसान को करने के लिए आप पहले पैरों को सामने फैलकर बैठ जाए और अपने दोनों एडी पंजे से मिला लीजिए। फिर सांस को छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। साथ ही अपने दोनों हाथों से दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़ लीजिए। अपने माथे को घुटनों से लगने की कोशिश कीजिए और अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर रखें।
पेट के लिए टेस्ट-

जब पेट से जुड़ी कोई समस्या (bloating meaning in hindi) होती है तो उसके लिए पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (PET) किया जाता है। इस टेस्ट को पेट इमेजिंग या स्कैन के रूप में भी जाना जाता है। इस टेस्ट को करवाने से 24 घंटे पहले तक आपको कार्बोहाइड्रेट डाइट को बंद कर देना है। इस टेस्ट की मदद से कई तरह की बीमारी के बारे में जाना जा सकता है जैसे-
पेशेंट टेस्टीमोनियल

कुछ समय से मेरे पेट में दर्द हो रहा था और टेस्ट में इन्फेक्शन आया था। डॉक्टर ने मुझे कुछ दवाईयाँ दी जिससे फर्क तो पड़ा लेकिन शरीर में कमज़ोरी थी। फिर मुझे स्टार होम केयर की नर्सिंग सर्विस के बारे में पता चला जिसको मैंने 2 हफ़्तों के लिए बुक किया। नर्स ने मुझे डॉक्टर द्वारा बताई हुई दवाईयाँ तो समय से दी ही साथ ही उसने मेरी डाइट का भी ध्यान रखना। वह मेरी हर छोटी-छोटी ज़रूरतों का भी ख्याल रखती थी।

स्टार होम केयर-

स्टार होम केयर आपको सभी तरह के लैब टेस्ट की सुविधा घर पर उपलब्ध कराता है। साथ किसी भी व्यक्ति को पेट की समस्या हो या पेट से जुडी कोई भी समस्या हो, स्टार होम केयर आपको नर्सिंग की सुविधा उपलब्ध कराता है। स्टार होम केयर की नर्सिंग केयर की सर्विस से आप घर पर रहते हुए, हॉस्पिटल जैसी देखभाल पा सकते हैं।

FAQ

पेट की गैस कैसे बनती है?

पेट में दो तरह के बैक्टीरिया मौजद होते हैं अच्छे और ख़राब। इनके बैलेंस बिगड़ने के कारण पेट में गैस बनने लगती है।

किस कारण से पेट में गैस बनता है?

पेट में कई कारणों की वजह से गैस बनती है जैसे कि ज्यादा भोजन करना, ज्यादा समय तक भखे रहना, मसालेदार भोजन का सेवन करना, टेंशन लेना आदि।

पेट की गैस के लिए क्या करें?

पेट की गैस को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे कि अदरक, अजवाइन, पुदीना आदि में से किसी एक का सेवन करना लाभदायक रहेगा।

पेट की गैस का क्या इलाज है?

अगर आपको लम्बे समय से पेट में गैस की समस्या है तो आप योग को अपनी जीवन में शामिल करें। योग में पश्चिमोतानासन, नौकासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन आदि शामिल कर सकते हैं।

पेट की गैस में क्या खाना चाहिए?

पेट में गैस होने पर आप दही, चावल, खीरा, तरबूज, सौफ, नीबू पानी, केला आदि का सेवन कर सकते हैं।